失眠勿硬扛，中医有良方
——沙田医院中医科助您找回一夜好眠
今年，知名教育博主张雪峰因长期高压工作导致身体“停摆”的消息，引发广泛关注。他的经历像一面镜子，照见了当代奋斗者的普遍困境：在追求事业的道路上，我们往往忽略了身体发出的警报，而失眠与过劳，正是潜伏在身边最危险的“孪生姊妹”。
长期熬夜、高强度运转、思绪时刻紧绷……大脑如同24小时不关机的机器，躺在床上依然高速运转，最终导致入睡困难、眠浅易醒。《黄帝内经》有言：“人卧则血归于肝。”熬夜与失眠，本质上是对身体“蓄能”机制的持续破坏。失眠不是偶然的“睡不着”，而是过劳时代身体发出的第一声警报。
很多失眠患者有这样的困惑：试过各种安神药、褪黑素，甚至喝过不少补汤，失眠却依旧反复。这是因为，失眠的根源各不相同，不辨证，则难奏效。
黄水清教授（图中）
在我院中医科特聘专家、岭南名医、广州中医药大学第一附属医院黄水清教授的带领下，我院中医科将经典理论与临床实践紧密结合。
近期，科室总结了三则典型失眠医案，生动诠释了中医“同病异治”的精髓：
这类患者多因思虑过度、劳伤心脾导致气血不足，心神失养而失眠。常表现为入睡困难、多梦易醒，同时伴有乏力、食欲差、舌苔白腻。治疗上不能纯用滋补，以免助湿。黄水清教授在临床中善用归脾汤化裁，重用茯苓50g健脾渗湿、宁心安神，配合陈皮、麦芽理气化湿，使补而不滞，脾运得健，心神自安。
患者虽有气血不足之本，但因情志不遂，肝郁化火，虚火扰心。表现为虽能睡6-7小时，但梦多纷纭，醒后不解乏，且伴急躁易怒、口干口苦。此时若纯补，犹如火上浇油。治疗上，需清肝泻火与养心安神并施。常用栀子、牡蛎清镇郁火，配合重用酸枣仁（30g）养肝安神，并选用西洋参益气清补，而非温补的人参，体现了用药的精细。
这类失眠以中青年多见，主因工作压力大、肝气不舒，气滞导致痰浊内生，上扰心神。典型表现为入睡极度困难、烦躁易怒、口苦、胸闷。治疗当以疏肝理气、化痰降浊为先，而非补益。常以柴胡加龙骨牡蛎汤合温胆汤化裁，以柴胡、合欢皮疏肝，半夏、竹茹化痰，龙骨、牡蛎重镇安神，恢复人体气机的升降出入。
不只是喝汤药：针药结合，内外同治
沙田医院中医科不仅擅长中药内调，更注重针刺、艾灸、推拿等传统疗法的综合运用。针对不同证型，针灸取穴与手法截然不同：肝郁化火型需用泻法针刺太冲、内关以疏肝清热；心脾两虚型则需用补法艾灸或针刺神门、足三里、心俞、脾俞，以补益气血、养心安神。
这种“针药结合”的模式，避免了单一用药的局限，尤其适合对服药有顾虑或久治不愈的顽固性失眠患者。
给失眠者的建议：别硬扛，也别乱补
张雪峰的“停摆”是一次保护性中断，更是一次深刻的提醒。如果您或家人正受失眠困扰，请记住：
正视失眠，及时就医：失眠不是“意志力薄弱”，而是身体在求助。不要长期依赖咖啡或酒精对抗疲惫。
辨证施治，切勿跟风：不要盲目照搬网上的“安神方”。同样是酸枣仁，有人用后安眠，有人用后反而胃胀，关键看是否对症。
调整作息，顺应天时：中医强调“顺时养生”。夜间11点至凌晨3点是肝胆经当令，此时进入深睡眠，对养肝血、排毒素至关重要。
策马扬鞭有力量，卸甲归梦有安康。 在这个快节奏的时代，懂得休息，才是真正的健康。
沙田医院中医科愿以精湛医术和仁爱之心，帮您在繁忙生活中，守住一夜好眠。
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